今、話題のサウナで “ととのう” を体験する
最近のサウナブームで、“ととのう”という言葉を耳にする機会も増えてきました。そこで、サウナ初心者でも楽しく“サ活”ができるよう、“ととのう”メカニズムから実践、サウナの楽しみ方、そしておすすめのサウナ施設を紹介します。
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サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。
サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5～10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。
もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。
温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。
サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。
サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。
サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5～10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。
もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。
温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。
サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。
周囲を気にすることなく、プライベート空間で楽しめる個室サウナ。感染防止対策の観点からも、注目されてきています。ひとりで楽しむソロサウナはもちろん、カップルや気の合った友人同士での利用も増えているのだそう。さて、個室サウナのメリットは、好みの温度で利用できること。サウナーなら、こだわりの温度設定や入り方のスタイルも人それぞれ。サウナ室で自分好みの場所をキープする煩わしさがないのも嬉しいポイントです。
長崎県 ／ 南島原市
プライベートサウナで上質な“ととのい”
長崎県南島原市にある「みかどサウナ」は、自分だけのプライベート空間で楽しめる完全個室のサウナ施設。檜で設えた室内は良い香りが漂い、セルフロウリュを堪能できる。水風呂のあとは外気浴スペースで、インフィニティチェアに身をゆだねて“ととのう”極上のひととき。時間を忘れて体を休め目の前に広がる有明海と空が織り成す景観を満喫しよう。
大阪府 ／ 大阪市中央区
自分のペースでゆっくりサウナを楽しもう
Osaka Metro松屋町駅4番出口から徒歩約1分とアクセス抜群の「屋上の北欧サウナ店 LOMA」は、隠れ家的なプライベートサウナ&カフェ。“北欧の架空の街にあるローカルな雰囲気のSauna&Cafe”がコンセプト。屋上の貸切フロア（予約制）では都会のなかで季節の移ろいを感じながら北欧式の本格的なテントサウナ浴が楽しめる。誰にも邪魔されずに、自分のペースでゆっくり寛ぎたい人や大切なパートナーや家族、友人とサウナを楽しみたい人におすすめ。心安らぐ場所で“ととのう”体験はいかが。
山口県 ／ 大島郡周防大島町
伊予灘を望める大浴場などの温泉は放射能泉で、緑がかった半透明
白い砂と青い海が美しい片添ヶ浜にある温泉。泉質は放射能泉で、かすかな潮の香りを漂わせ、やや緑がかった半透明。岩を配した露天風呂や大浴場の窓からは伊予灘が望める。
島根県 ／ 出雲市
“目のお薬師さま”として親しまれるお寺
島根県出雲市の標高200mの一畑山上に鎮座する「一畑薬師」。1100年あまり続く薬師信仰の総本山で、古くから“目のお薬師さま”と呼ばれ、子どもの無事成長の仏様としても親しまれている。森に囲まれた参道の神々しい空気は、別世界を訪れたような感覚だ。境内から島根半島を一望すれば、出雲神話の世界に入り込んだかのような体験ができる。
個室サウナをエリア別で探す
昨今のサウナブームで、スパやスーパー銭湯に、フィンランド式サウナや塩サウナなどの本格的サウナを併設している施設も増えています。温泉気分を味わいながらサウナを満喫し、さらにはエステやマッサージ、岩盤浴などを備える施設も多いので、盛りだくさんに楽しめます。また、なかなか足元まで温まりにくい冷え性の人も、お湯にゆったり浸かってからサウナに入れば全身ムラなく温まり、より“ととのう”を体験しやすくなりそうです。
滋賀県 ／ 甲賀市
とろりやわらかな心地よい湯と信楽焼浴槽の貸切風呂が好評
フレッシュな雰囲気の内風呂や完全個室のぜいたくな貸切風呂、岩盤浴、ボディーケアなどを備える。雄大な山々に囲まれた露天岩風呂は日々の喧騒を忘れてリラックスするのにぴったり。
大阪府 ／ 大阪市浪速区
日本最大級の屋内型リゾート施設
通天閣が一望できるインフィニティプールやデザイナーズリゾートホテル、世界各国をイメージした17種類の温泉などがそろう。24時間営業も魅力のひとつ。
京都府 ／ 京都市西京区
京都で小旅行気分が味わえる温泉施設
「京都 竹の郷温泉 万葉の湯」は、京都市内ではめずらしい泉質の異なる2種類の源泉から湧き出る天然温泉。単純温泉とナトリウム炭酸水素塩水の“美肌の湯”でつるつるの肌を実感しよう。露天風呂をはじめとする9つの湯処では、良質な温泉を堪能、サウナや2つの岩盤浴があり、温泉のあとは寛げる広いリラックスルームやゲームコーナー、読書処と充実、選べる食事処では美味しい料理に舌鼓。子どもから大人まで一日中楽しめる。プライベート空間を満喫する露天風呂付きの貸切部屋は、時間貸しや宿泊もできる。
岐阜県 ／ 郡上市
牧場で遊んだあとは、森林大浴場やサウナで心も体もリフレッシュ
美しい景色が広がる「牧歌の里」に隣接する温泉施設。季節の花にふれ、牧場で遊んだあとは、1日の疲れを大きな窓がある森林大浴場や週替わりハーブ湯が好評な温泉でリフレッシュ。
スパ・温浴施設のサウナをエリア別で探す
テントサウナの一番のメリットは、“どこでもサウナ”。川でも湖でも水道でも、水がある所なら、専用のテントを張ればどこでもサウナ浴を楽しめます。特に、湖畔や清流のほとりなど、アウトドアで楽しむサウナは格別。テントサウナを常設しているキャンプ場やグランピング施設なども増えており、気軽にテントサウナを体験できるようになっています。さわやかな空気に包まれて、熱い、冷たいを繰り返し、自然と一体化してみては。
愛媛県 ／ 東温市
一日1組限定のキャンプ場で非日常を満喫
愛媛県東温市の広い敷地の中にあるキャンプ施設「CAMPING FIELD WAEN～和縁～」は、一日1組限定でプライベート空間を提供。キャンプ用品は無料でレンタル可能、オートキャンプ場やコテージを備え、初心者でも気軽に楽しめる。セルフロウリュのフィンランド式サウナも完備、美しい日本庭園を眺め“ととのう”体験はいかが。
広島県 ／ 江田島市
瀬戸内海に臨むアクティビティスポット
目の前に瀬戸内海が広がる江田島市でアウトドア＆インドアレジャーを堪能したい人にぴったりなレジャーホテル。SUP体験などさまざまなアクティビティをはじめ、日帰り入浴も可能なオーシャンビューの展望浴場も用意されている。すぐそばにあるビーチで、海を眺めながらハンモックやデッキチェアで語らうのもいい。美味しい食事にも定評があり、新鮮なタコ、牡蠣を贅沢に使った料理や「Uminos Spa＆Resort」のオリジナルスイーツ、季節限定かき氷といった魅力的なメニューが揃っている。
愛知県 ／ 名古屋市中村区
宇宙をイメージしたサウナで“ととのう”
名古屋駅から徒歩約6分と利便性の良い「SENSE sauna」は、宇宙をテーマにしたサウナ施設。エレベーターの5階を出ると趣あるエントランスが広がり、宇宙空間に浮かぶように配された温度設定の異なる4つのサウナ「SUN」「OCEAN」「ZEN」「MOON」、3つの檜の水樽風呂、3つの“ととのう”ための部屋が屋内・外にあり、身も心も最高のリラックスを体感しながら寛げる。カフェでは美容と健康や宇宙をテーマにしたオリジナルメニューが好評で、コワーキングスペースもある。
大阪府 ／ 大阪市中央区
自分のペースでゆっくりサウナを楽しもう
Osaka Metro松屋町駅4番出口から徒歩約1分とアクセス抜群の「屋上の北欧サウナ店 LOMA」は、隠れ家的なプライベートサウナ&カフェ。“北欧の架空の街にあるローカルな雰囲気のSauna&Cafe”がコンセプト。屋上の貸切フロア（予約制）では都会のなかで季節の移ろいを感じながら北欧式の本格的なテントサウナ浴が楽しめる。誰にも邪魔されずに、自分のペースでゆっくり寛ぎたい人や大切なパートナーや家族、友人とサウナを楽しみたい人におすすめ。心安らぐ場所で“ととのう”体験はいかが。
テントサウナをエリア別で探す
新垣結衣さんや米倉涼子さんが登場する「月刊旅色」をいつも楽しみにしていますが、最近は「旅色FOCAL」も気になっています。旅色FOCALについて詳しく教えてください。
旅色では観光情報だけでなく、旅館・ホテル、飲食店、レジャースポットの情報を取り扱っているかと思いますが、それぞれどのページを参考に選べばよいでしょうか。
